ryż dziki

[...] Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa ok kasze wymieniaj na inną kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 2 Obbiad (po treningu): Makaron razowy + ser twarogowy + rodzynki orzechy/pestki dyni bez orzechów i rodzynkek zamaist twarogu [...]

@up <facepalm> wołowina + ryż dziki + zielona herbata + redbull light

No to skoro nie możesz się przekonać do tłuszczy zwierzęcych to pozostaje tylko jedno wyjście :) Postaw na węgle, ale dobrej jakości. Ogranicz pieczywo. Postaw na ziemniaki, ryż (dziki, brązowy), kasze i inne tego typu. Dużo warzyw, mniej owoców. Białka pełnowartościowego(mięsa, ryby, nabiał) wystarczy Ci ok 1,5g/kg masy. Max 2g :) Więcej nie [...]

[...] energetycznym) i złożone. Złożone można podzielić na te z wysokim i niskim IG, zawsze powinnieneś jadać te o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane), tylko w porze potreningowej te o wysokim czyli ziemniaki/biały ryż. Co do jogurtów to są słodzone cukrami [...]

nie zrozumiałes go: źródła węgli przez cały dzień prócz pory potreningowej: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane/ew. chleb żytni razowy chodziło mu ze to masz jesc przez cały dzien bo po treniongu powinny byc wegle o wysokim IG jak np. ryz biały, ziemniaki

makel nie czujesz sie ociezale po takiej dawce kaszy i owsianych ja sie cały czas tak czuje, ale kasza to najlepsze co może byc <mowa o wartosciach, bo nie o smaku> ! albo ryż dziki-ale drogi jest i nic z tego a płatki łatwo wchodzą wiec szybko je zjadam i po kłopocie. Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-14 18:48:02

[...] - upiecz np schab na kanapki). Generalnie uzywaj takich źródeł pożywienia: białko: kurczak, schab wieprzowy, indyk, twaróg, jaja kurze węglowodany: kasza gryczana/pęczak, ryż dziki, ryż basmati, płatki owsiane górskie tłuszcze: żółtka jaj, oliwa z oliwek, olej lniany tłoczony na zimno, masło Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-08-22 10:18:17

mm owsianeczka- bez tego nie ma śniadanka:D::D właśnie zjadłam ryż dziki, uwielbiam :D:D:D i przyszło moje zamówienie z Activlabu :D:DD: i otrzymałam też wygrany kalendarz:D:D:D a gratis rękawiczki i parę zupek nowych :*:)

Nokian widzę ładnie omlecik pyszny a obok setka czystej Ryż dziki, pierś, sos do pieczeni z rodzynkami, lepszy jest ze śliwką. U Was też tak gorąco

ryz dziki z parbolied,udo z kury i kawalek cyca,salatka+oliwa

no to jeszcze zostaje opcja zeby jesc rozne rodzaje ryzu czy kaszy.Raz ryz brazowy,raz ryz dziki np. No i makaron razowy tez dobra rzecz

[...] dnia. Posiłek ma się składać głównie z węgli i białka. 2. posiłek Ok. Ryż/makaron w ciagu dnia oraz pozostałe węglwoodany majabyć jak najmniej przetworzone. W tym wypadku ryż dziki/czarny/brązowy/paraboliczny bądź makaron razowy/z mąki durum. Warzywa niech je w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Zapewnią dostawę witamin/minerałów/kwasów [...]

[...] słodkości na dzień kobiet ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/046544952a10412ba50734e3aff7d5e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/278c98eae7a048a4a913856dfde778d8.jpg 2) Po treningu- ryż dziki&parboiled, grejpfrut, polędwiczka wieprzowa i sok pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb2727d50d604173843ff2393bc0f0b1.jpg Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

przepraszam za literówkę nie jestem omnibusem http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/1774/ryz_basmati_bialy http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/111/ryz_brazowy ryż dziki to nie ryż w gwoli dopełniania zresztą ig aż tak nie sugerowałbym się Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-29 11:36:39

przed kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus po ziemniaki/ryż biały/makaron/kasze

[...] - sałaty z malinowym vinaigrettem/ sałatki pomidorowe ze szczypiorkiem/ jakieś 5kg jarmużu z dynią, awokado, pestkami dyni i żurawiną/ cukinia z marchewką i żurawiną; ryż dziki i biały; zupy - krem dyniowy z grzankami; żurek; szczawiowa; cytrynowa...) KOLACJE -> (tarty - z boczkiem, serem i wiejską śmietaną/ z cukinią, ziołami i wiejską [...]

Nie no co ty ja nic nie sugeruje,tylko teraz zauwazylam przez ostatnie 3 tyg,ze jem wiecej wegli,chleb na zakwasie quinoe,ryz dziki,a bialko mam tylko z indyka,(jako pieczona piers)no i z ryb i swini troche,no i wegle mam tez z owocow.I jakos dziwnie 2 kg mi zeszlo i obwody tez.Od kilku lat zwiniam wine na wegle a moze one wcale nie takie zle.

[...] wiejski + 3 łyżki płatków owsianych + warzywa -pieczona pierś z kurczaka, indyka + 1 kromka chleba razowego + warzywa -pieczona pierś z kurczaka, indyka + makaron razowy/ryż /30 gram/ + warzywa i niestety:) czasami, ale postaram się unikać -jogurt naturalny + płatki owsiane 3 łyżki + owoc /jabłko, maliny, jakieś tam owoce sezonowe/ Siłownia [...]

jak dla mnie to ok:) co do tluszczu po treningu...wywal i daj go gdzies indziej. Ponad to zauwazylem ze amsz 2 razy dzinnie kasze...staraj sie to urozmaicac...ryz, kasza, czasem ziemniaki, tego jest sporo wiec staraj sie urozmaicac:) pamietaj ze jest i ryz dziki i paraboliczy i ialy i brazowy i kasza jeczmienna i gryczana...wszystko jest ok... [...]

Witam wszystkich!!! Podlaczam sie do tematu :D Serdecznie prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb [...]